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这俯卧挺身是不是看的你目瞪口呆，作为训练后侧肌肉链的经典动作，它的难度可非同一般，需要有强悍的腰腹能力作为支撑。从来没有什么天生完美，上天总会垂爱更努力更勤奋的人，你是那一个么？
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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套提臀动作，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。
臀桥要点：仰卧屈膝，双手平放在地面，用..发力，将..向上顶起。顶到最高点时，躯干与大腿成一条直线。
跪姿后踢腿触踝要点：挺胸收腹，腰背挺直，双膝跪在地上，上身保持与地面平行，一条腿向后抬起的同时，手臂去碰脚踝。
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