每个人都躲不过的健身问题，到底该怎么面对？

有一个每一个开始健身之后的新手，都会很快发现的一个问题，那就是手上起茧，这一点对于一些健身老炮而言，会觉得是自己丰富训练经验跟资历的一种证明，但对于一般还没有这种觉悟的人而言，这也会是一种困扰，不单在自己看到或者洗脸的时候会觉得不方便，在跟其他人握手或有一定身体接触的时候也会有点尴尬，而趁着今天周末，我们就聊聊手上起茧这个谁都躲不开的健身问题，到底该怎么面对处理会更为合适。 [转载出处：www.11jj.com]

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首先还是老样子，我们先要搞清楚茧是怎么出现的，很明确的成因就是因为我们在训练的过程中手部皮肤不断跟器械跟铁接触摩擦导致的。

严谨一些去解释，老茧在医学上被称为胼胝，而它的出现其实是一种我们皮肤的保护机制，我们的皮肤看着是只有一层皮，但其实是由表皮层、真皮层跟皮下组织这三部分构成的，表皮层就是皮肤最外一层，是皮肤的保护层，也就是我们起茧的主要部分，而真皮层则位于表皮层下面，由富有弹性的胶原质和弹性组织构成。皮下组织位于真皮层下部，则是由疏松的结缔组织和脂肪小叶构成。

而老茧的出现就是当我们的皮肤受到过度的摩擦时，所导致外表皮和真皮层的剥离现象，而为了使得真皮免受损害，慢慢的没有完全脱落的外表皮就会堆积成老茧， 如果这种现象过于严重的话就可能会形成水泡。所以从生理角度来看，起茧是身体好的适应机制的体现，但对于广大训练者而言，这到底好还是不好？

起茧到底是好还是不好？

针对这个话题，从你希望自己显得更娇嫩纤细的角度而言，有茧不是好事情，从你希望别人觉得你更有生活经历的痕迹的角度是好事情。

而从训练的角度去看，则要分析我们到底有着什么样的茧，如果茧的厚度刚好合适，偏薄但是足以保护自己的手部皮肤，在训练的时候也能降低抓握东西的不适感，那显然是好的。 但是如果茧子太厚就会影响你的训练，一来增加握杆厚度，二来这一定程度可能也反应了你的握杆姿势不是特别正确，我们在握杆的时候应该是让杆或者把手哑铃等握在指根处，而不是用掌心去完全包裹，当你这样去握杆杠铃就会更容易挤压到你的掌部的皮肉，更容易起茧也更不好握。