其实你不是真的饿，想减脂成功就必须躲开这些陷阱

关于减脂的最大难题，总归是在饮食在吃上，而虽然靠谱良心的健身..或博主都会不断去强调合理的减脂期饮食要努力去在满足热量窗口的情况下去制造饱腹感，要去尽量选择健康的天然食物，保证蛋白质蔬菜水分的摄入，但是即便你做到了非常理想的程度，在你一整个减脂的过程中，你难免还是会感受到饥饿感的，而减脂的一大难点就在于跟饥饿感的对抗上。 [原文来自：www.11jj.com]

 

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而这个饥饿感如果控制在合理的程度跟频率出现，那么大部分人都可以很好的抵抗过去，而如果在热量缺口并不是特别大，也就是你没有节食的情况下还总是频繁的出现饥饿感，那么我想一定是受到了虚假饥饿感信号的误导，而这样的情况是我们一定要做出调整来避免最终影响到减脂的成功概率。

 

刚吃完没多久就觉得饥饿 

这个是不少减脂初期的人会碰到的问题，这跟心理层面上觉得自己开始控制饮食不能随心所欲想吃什么就吃什么因而没有获得很好的饮食体验跟满足感有关系，但更多的还是会跟饮食结构有关系，尤其是当你的一餐饮食结构过于单一，并且有着比较多高碳水或者高升糖指数食物时，你就会很容易出现吃完没多久就感到饥饿感的情况.

 

因为这一类食物往往一来消化吸收更快，二来会造成比较大的血糖跟胰岛素水平的波动，这样的忽升忽降就会更容易带来饥饿感，而解决的方式也并不难，先从自己日常的饮食做起，不要做翻天覆地的调整，先尝试着替换掉一些比较糟糕的食物选择，多摄入一些高蛋白粗纤维的食物，逐步的让自己适应更为健康也饱腹感更强的饮食方式，而在这个过程中你就会一步步发现自己每次吃完饱腹感持续的时间都会更久，整个人的精神状态也会更好。