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想要健康的身材,从现在开始!在这里推荐一套能锻炼全身的徒手动作,能帮助你全身减脂,每个动作10-15次,循环2组以上。喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。
平板支撑要点:头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹部紧收。平板支撑不用太久,3分钟即可。
相扑蹲左右摆要点:双腿做相扑蹲的动作,双手放在头后面,收紧腹部,身体左右下压。
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