24岁健身红人，身材全年保持在最佳状态，这6个动作是她常练的(3)

第三个动作：哑铃深蹲推举。动作要领：上身挺直，双手执哑铃，双臂屈肘，哑铃固定于胸部上方，双脚分开与肩同宽，脚尖与膝盖同方向。腿部弯曲做深蹲动作，..尽可能向后坐在凳子上，站起，双手执哑铃顺势向上推举。如此反复。

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第四个动作：药球深蹲抛投。动作要领：上身挺直，双脚分开与肩同宽，双手执药球固定于胸前。腿部弯曲做深蹲动作，大腿与地面保持平行，顺势站起的同时把手中的药球抛到上方再接住。如此反复。可以先从2斤重的药球先做起。

第五个动作：前后跳跃步。动作要领：双手屈肘分别固定于身体两侧，与胸部保持一条直线。双脚分开与肩同宽，双手自然摆动的同时双脚前后跳跃。如此反复。