总是嘴馋？ “假性饥饿” 了解一下。| 重塑之知识篇 vol.23(4)

不过凡事都各有利弊，因为这种单糖使你血糖飙升后也会骤降，很快就消耗殆尽，，之后只会让你感觉更饿，使你的食欲像过山车一样的忽上忽下。 

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所以，将高碳水化合物的食物和富含纤维素的复杂饱腹型的食物（如苹果、 坚果等）搭配食用，是不错的选择。

“累”还是“饿” 

“负能量”会挑逗你的胃。因为心情不好，压力大而疯狂进食，这恐怕是大多数人的常态。这些不良情绪会干扰控制食欲的神经系统，容易导致食欲出现异常、出现假性的饥饿感，使你在不饿的时候也会感到饿。 

这个时候可以尝试做一些轻松愉快的事情，比如听音乐、散步、瑜伽、冥想， 做一些愉快的事情，摆脱假性饥饿的诱惑。

“无聊”还是“饿” 

周末一个人好无聊，工作一周太疲惫之后只想宅在家里，于是兴冲冲地跑去囤积了一堆食物，看着电视就开始吃起来；