放过卷腹改变思维才能练出巧克力腹肌!

昨天小编在和朋友们聊天的时候有个女孩子说为啥总卷腹也不见马甲线出来，腹肌也没看见一点点，还有妹子说健身教练告诉她想要腹肌每天2000个卷腹。当时我就笑了，还是趁早离开这家健身房换一家吧，卷腹是不可能卷出腹肌了，这辈子都不可能了。

卷腹做错了什么为什么你们要这样对待它！！

想要练出腹肌看似简单其实不然，单一的训练对于腹部的刺激太小，即便当时有效果随着时间的推移肌肉感受不到训练的强度，如同身体产生了抗药性。

这时候你需要更大的刺激更加多样的动作360度全方位无死角的刺激你的腹部，练就心中理想的马甲线和巧克力腹肌。

仰卧举腿：

主要锻炼下腹部，在抬腿的过程中充分刺激下腹肌肉。