推荐3个超助眠的方法：很容易做到！比吃药还管

2018-05-29 10:03:38

用这种方式助眠，不仅没用，还会影响睡眠质量，哪种方式？——喝酒！

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喝酒不能助眠。大多数人喝酒后犯困，似乎可以睡得更“好”。但实际上，酒精会让人睡得不踏实，影响睡眠质量，甚至还会导致第二天注意力下降。

那么，想睡却睡不好，怎么办呢？试试这3个助眠方法吧。

1. 选一个舒服的枕头

一个好的枕头，应该具备这些条件：

·枕头压缩后，高度像竖起来的一个拳头

·枕头宽度起码是肩膀宽度的1.5倍

·枕头符合人体生理曲线，能有效支撑突出来的后脑勺

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