9 句顺口溜，健康饮食的秘诀马上掌握(2)

一把坚果助延年。

三匙素油 2:2:1， [原文来自：www.11jj.com]

橄榄大豆亚麻油。

[本文来自：www.11jj.com]

一万步走八杯水，

吃动平衡不后悔！

下面我们一句句来解释一下。

一匙蜂蜜一杯水

早起喝完再动嘴

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睡觉时，通过呼吸、排汗等过程，会消耗水分。晨起喝水，可以降低血液黏度，增加循环血容量，一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收也不会产生什么影响。普通的白开水其实就行。

也可以在水里加一匙蜂蜜，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。

因为国人盐摄入已经超标，所以不建议喝淡盐水，但是用来漱口是可以的。

一匙陈醋三片姜

一日三餐吃得香