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天气热,,有时会食欲不佳,姜这样的香辛调味品可以增进食欲,且含有蛋白消化酶,有利于食物的消化吸收。同时,它还有助于抑制细菌生长。是不错的调料,不讨厌它的味道的话,老友们可以多用用。 [原文来自:www.11jj.com]
同样的,醋也有增进食欲促消化的作用,还能在一定程度上降脂。但胃溃疡的朋友不适合这样吃。
另外,对于中老年朋友,吃饭吃到七分饱,注意荤素搭配,营养均衡,对身体健康好处多多。
两杯鲜奶一个蛋
每天都吃杂粮饭
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早晨和睡前都喝杯鲜奶,能够补充优质蛋白质和钙。
每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质。
杂粮营养丰富,建议每天用来替代部分精米白面。
一把麦胚一块薯
一两豆腐常叮嘱
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