心情不好就想吃？战胜情绪化饮食看这篇！

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“把痛苦溺死在食物里。”当我们遇到不高兴的事情时,总会这样自我安慰。不仅如此,当我们感到无聊、压力太大时,也会不自觉地想吃东西,最后愕然发现自己已成为肥胖一族,于是又懊恼不已。那么,该如何打破这种恶性循环呢？美国饮食心理学家专门针对四大类情绪化饮食,给出了9条建议。 [好文分享：www.11jj.com]

高兴而食：寻找替代方式

寻找适当的替代方式 

当你遇到开心的事情时，发明一种新的宣泄法。如果你升职了，不一定非得和老公大吃一顿，你可以请半天假，好好陪陪他；假如女儿考了第一名，你可以带她去滑冰或者郊游，而不是请她吃大餐。

学会自我暗示   

每次开吃之前，你必须明确告诉自己，只能吃多少，这样才能有效控制住自己的嘴。比如看电影时，你在吃掉一大袋爆米花前，告诉自己只吃两把，那完全有可能只吃两把。

在聚会上控制自己 

如果你和朋友们聚会，记得只选两种你最爱吃的食物，且必须有一种是蔬菜，只吃你选的这两样。

担忧而食：学会放松自己