不想从小胖到老？如何预防儿童营养过剩(4)

有条件给孩子做饭的话就让孩子回家吃饭，或者在学校吃饭。尽量少在外就餐，少叫外卖，少吃一些速食的食品。 [转载出处：www.11jj.com]

另外全家人一起吃饭也是个很好的习惯，一般来说一岁以上的时候，家长就可以让孩子和大人一起进餐了。一起吃饭的时候不要看电视，玩手机。

还有就是最好以身作则，全家人经常去锻炼身体。每天保证一小时的运动，可以全家人一起进行一些有意思的活动，比如打打球啊骑车呀，游泳啊等等。

家长做法

家长最重要的事情是提供多样化的食物，给孩子多种食物的选择。

前提是食物种类得保证，按照膳食宝塔那样几大类食物都提供，，鼓励孩子去尝试一些新鲜的食材。很多时候有些新的食物孩子可能需要尝试10次以上才能够逐渐地接受，所以家长一定要有耐心。

早餐

早餐记得要吃。少..米白面，多吃一些全谷物的，包括燕麦片、玉米，糙米，还有一些杂粮。其他可以适量配上高蛋白食物和乳制品。

零食