瑜伽前自查这10个问题，可避免50%不必要的自我拉伤……

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你知道吗？ 2018年，在全球70多亿人口中，练习瑜伽的人将达到24亿……这是来自社交网络关于2018年瑜伽人数的最新统计，不管这项数据统计是否准确，但你我不得不承认的是瑜伽在全球风靡的程度，正在呈几何裂变式的暴涨。 [本文来自：www.11jj.com]

而随着习练瑜伽人数的增多，练习瑜伽出现的问题，也日渐增多。比如“瑜伽之伤”，亦比如谣言“瑜伽正在毁掉中国女性”等等。这些问题让我们不得不重新审视，在推广瑜伽的过程当中，是否没有更多的去强调瑜伽练习的注意事项，或者说强调的还不够，尤其是广大的瑜伽初学者。

那么，今天在这里从避免运动损伤的角度，给广大的瑜伽初学者们分享一下，瑜伽前必须搞清楚的10个习练问题。初学者收藏起来认真自查，可避免50%的瑜伽之伤……

01

职业是什么，在过去的5年里身体是否健康，是否一直处于久坐不动的生活方式中？

02

身体在最近的1年内，是否做过手术，身体有没有受过严重的损伤？

03

身体某一部分有没有伤痛或者肌肉关节的僵硬受限，肌肉是否正常，关节、韧带和肌腱等是否有损伤？

04

身体是否有常见的生理疾病，包括心脏病、高血压、偏头痛等？

05

脊柱是否健康，有没有颈椎病、腰椎间盘突出等问题……

06

手臂双腿是否健康，有没有肩周炎、网球肘、膝盖半月板损伤等问题……

07

身体是否有亚健康的相关病症，比如慢性疼痛、内分泌紊乱失控等问题……

08

是否有心理上相关病症，比如经常性的心烦意乱，情绪容易失控，经常性的失眠等问题……

09

是否有呼吸方面的问题，比如容易出现呼吸困难、呼吸不畅等问题

10

是否是专业的运动员，或者长期（1年以上）坚持某一项运动，是否了解科学的健身方式？

作为瑜伽初学者，练习瑜伽前，如果以上的10个问题中，你的答案都是正向的，身体健康，没有任何问题，那么，你就可以安心的去练习瑜伽了，但依然要注意，练习瑜伽前一定要热身，瑜伽后一定要放松做修复，根据自己身体情况循序渐进的练习，从而有效的避免瑜伽伤害。

而如果初学者，有以上提到的任何一个问题，建议先做康复身体的针对性练习，然后再做其他的练习，练习前一定要跟瑜伽老师进行沟通，不管是大课还是私教课，都需要将你的问题跟老师进行详细的交流，且不要随意在家自我练习。

最后，想要告诉瑜伽初学者是，不要被一些没有任何科学依据的“谣言”蛊惑，瑜伽是一项身心灵的练习，对个人甚至全人类来说都具有重要的价值与意义，这也是瑜伽经历了几千年历史的洗涤，流传之今的重要原因。

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