【教学】流汗真的能减脂？答案在这再悄悄告诉你如何吃得漂亮

热到融化三伏天动不动就一身大汗，流了这么多汗，许多小胖友能觉得这就是燃烧脂肪了，就是减肥了，然而并！没！有！

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留了这么汗只是水分、盐分的流失，脂肪并不会从汗液中排出，所以夏日减肥胖友们还是不能放弃，虽然三伏天天气炎热，但也是减肥的好时机。

减肥时常说“三分练，七分吃”，三伏天人们会减少食物的热量摄入，选择一些高纤维、高蛋白但脂肪含量低的食物，才是最佳选择，更能有效帮助减肥。

牛奶炒蛋清

食材：牛奶250克、蛋清250克、虾仁、豌豆、盐

1. 虾仁去虾线，加少许料酒、盐抓匀，加上水淀粉抓匀腌制

2. 豌豆焯水焯熟备用