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本文适合初级以上健身爱好者
内容标签:滞后肌群 解决流程 正确逻辑
原著:Christian Thibaudeau
编译:..壹
你至少有一个落后于整体发展的肌肉群。
这让你很抓狂。无论你尝试什么,都无法解决它。
我理解你的沮丧,因为我自己也被这种事情困扰。曾有多年,我的胸部和背阔肌远远落后于我的三角肌和斜方肌/菱形。
我似乎做了所有正确的事情,他们的成长速度没有我的其他肌肉那么快。
这是因为我的奥林匹克举重背景。在举重专项训练中,三角肌和斜方肌总是被动用,而胸肌是最不活跃的,背阔肌也通常扮演着配角。
结果是,我在使用我的三角肌和斜方肌时总是非常高效(这意味着我更擅长募集它们的快肌纤维),而我在募集胸肌和背阔肌时效率很低。
每次我做划船动作时,我的斜方肌、菱形肌和后三角肌后束都会占据主导。
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