很多人都想知道，为了肌肉，训练后怎样补充蛋白质？

[原文来自：www.11jj.com]

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懂得练更要懂得选

改版升级以后的amuscle更希望你能进步，小伙伴@我是、搬砖的 私信我们问到：如何做到更科学地进行训练前后的饮食安排？相信这篇文章可以给到这位小伙伴解答疑惑。

训练前后的营养摄入没你想的那么复杂。有些小伙伴会因为听说“我们必须在合成代谢窗口结束之前补充蛋白质。”而感到不知所措。可是实际上，对合成代谢窗口的概念很模糊，你也不可能几个小时内不吃东西。

 

研究报告指出，营养补充时间的重要环节是在训练前，而不是在训练后。如果你正在追求最好的训练效果和最佳的表现，我们今天探讨的是训练前应该吃什么。当然，我们在探讨前，首先解决几个问题。