◑ 不加一滴油，鲜甜 Q 弹的拌鱿鱼好吃还不长肉！

▽

亲爱的陛下们晚上好，有问必答的小包子准时上线！最近入秋啦，按理说是该贴贴秋膘了，但还是好多陛下们给包子发消息说，快推荐一些好吃不长胖的菜吧！看来「好吃不长胖」的确是众多陛下们一年四季的刚需！

不过据包子了解，随着天气逐渐转凉，特别是到了秋冬的时候，人的确更容易长胖！陛下们都知道我们的脂肪有帮助我们抵御严寒的功能。

而我们自身的调节功能会在周围气温降低的时候给我们发送一个需要获取更多食物和热量的信号，让我们能更好的抵御严寒，所以冬天的时候我们反而会变得很馋，食欲很好，不像夏天时常会没胃口。

所以陛下们天凉了后更是要注意，千万别被自己的「食欲」牵着鼻子走，不然到了明年的春季又要鬼哭狼嚎的大喊「怎么办？感觉这个冬天又胖了！马上天热的衣服穿不上了！」

今天包子继续给陛下们带来一道一年四季都能吃，高蛋白低脂肪的无油美味——低卡拌鱿鱼。

一提到低脂高蛋白，大家只会想到鸡胸肉、牛肉、虾肉等，其实按照每 100 g 来计算的话，鱿鱼的蛋白质含量丝毫不逊色于牛肉和金枪鱼，而且脂肪含量同样很低。

又有陛下们可能会说，鱿鱼的胆固醇高啊，其实鱿鱼中本身含有大量的牛磺酸，这种物质反而能够抑制血液中的胆固醇含量。所以正常的人，只要别吃过量，是完全没问题的，啥东西吃过量都有伤害。

之所以叫低卡拌鱿鱼，因为鱿鱼是用水煮的，没有添加油类长时间煎炸或者爆炒，水煮后的鱿鱼鲜甜 Q 弹，放了一些爽脆的胡萝卜丝作为蔬菜搭配，十分鲜脆爽口，拌上甜辣酱酱和生抽以及香醋，真的是一道既能过足嘴瘾而且完全不怕长胖的肉菜！

接下来

快和包子一起来看视频菜谱吧

▽

点击播放视频
视频看完了

包子还有更详细的图文步骤

一些具体操作细节

也都给陛下们写的很清楚哦

鱿鱼 4 个 、胡萝卜半个 

大蒜五瓣、香菜、白糖

生抽、醋 、甜辣酱

鱿鱼洗净后切丝

锅内烧水，放入鱿鱼丝

水开后，看到鱿鱼开始卷曲

即可用漏勺捞出

胡萝卜切细丝

大蒜切成蒜末

香菜切碎

取个大碗，放入鱿鱼、蒜末

胡萝卜丝、香菜

加入两勺甜辣酱、一勺醋

两勺生抽

再加入一勺白糖、一勺盐

用筷子使劲的拌啊拌啊拌

让酱汁与鱿鱼和蔬菜充分融合

拌匀后就可以吃啦

✎ 2018 . 9 . 5 天气晴

最近入秋咯，包子的脸突然变得干干的，而且赶上换季，周围好几个同事都感冒了。包子今天吃了三个百香果，多补充点 VC 不仅滋润皮肤，还能增加抵抗力。陛下们喜欢吃百香果么？包子都是直接吃，对于百香果，陛下们都是怎么吃的？评论里快来说说吧！

↙↙点击阅读原文，还有 500 道家常菜等着你