保持体重不过百的5个小秘密(2)

因此，为了保持身材多吃杂粮，既能减少碳水化合物的摄入量，还能抑制肥胖和加速脂肪的燃烧。

4.学会挑食 [好文分享：www.11jj.com]

减肥一定会有饮食限制，但绝不是极端的限食。想要身材保持在好的状态就应该学会挑选食物。因为食物选择正确不仅可以防止长肉，还能加速脂肪的消耗。

首先要吃蒸煮的烹饪方法制成的食物。另外要吃足量的富含蛋白质的食物。最后要保证每一餐的蔬菜量在百分之六十以上。

5.不熬夜

充足并且优质的睡眠可以分泌大量的生长激素。它有着提高代谢和抑制食欲的作用，对减肥瘦身的帮助很大。而当睡眠不足时，生长激素的分泌量就会降低，而身体也会随之减缓代谢和出现食欲旺盛的状况。很容易让身体肥胖严重。

所以为了保持身材和减肥瘦身，一定要保证每天有充足的睡眠。

以上五个生活习惯就是保证体重在100斤以下的小技巧，融入到生活中就可以取得预期的效果。

相关阅读：

网友这样做，一个月轻松瘦十斤

多长时间才能甩掉一公斤的脂肪呢？

三天瘦五斤的减肥方法 3天让你立马瘦一圈