当心！寒气有3个『入口』 4款药膳+1张泡脚方，驱寒又养生！

冬天将近，天色越来越冷。那么，人体哪些部位更随意受凉呢？在平时生活中，该若何做才能驱寒又摄生呢？下面，就一路来看看吧。

俗话说“寒从脚下起”，从人体组织来说，脚距离心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。中医认为，脚底受寒易展现呼吸、消化系统等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道传染、慢性腹泻等，女性可展现月经失调，诸如痛经、闭经等疾病。

脚底调护方面，首倡体虚的人常年穿合适的袜子，切勿光脚在地板尤其是水泥地上走，冬天在家宜穿厚软的绒鞋；平时外出，尤其冬天，可选择保暖机能好的厚一点的鞋袜；勿蹚水，鞋袜湿了尽快更调；如自发脚凉，宜选择热水泡脚，可选用带加热功能、没过小腿的脚盆，留意泡前泡后都喝一杯温开水，以泡到全身微微出汗为宜。糖尿病患者，尤需留意水温，避免温渡过高烫伤皮肤。平时可多活动脚部，如散步、快步走等，亦可选择脚底按摩来促进脚步血液轮回。

肚脐位于腹部正中央凹陷处，别号神阙穴。肚脐和腹部的其他部位不合，脐下无肌肉和脂肪组织，血管雄厚。肚脐受凉后易引起胃肠功能混乱，展现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。处于月经期的女性，血管本就处于充血状况，肚脐受凉可使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，日久会引起痛经、月经不调等疾病。

珍爱肚脐，应做到留意防风、防凉，尽量避免穿露脐装、低腰裤等；电扇、空调的风尤其不要对着肚脐直吹；睡时应凭证时令盖合适的被褥；亦可选用艾灸。

这个“口”并不是说凉气直接吹进嘴里，而是说饮食欠妥，如过食生冷冰品、寒凉性药物等致使凉气从口入。今朝，几乎家家都有冰箱，人人也都习惯了把各类饮料、水果等放进冰箱保留，天热时往往进门就喝冰水，或许水果刚从冰箱里拿出来就吃，外出也常饮冰饮料。

此外，现在人人都具有较好的保健意识，但往往对食材或药材熟悉不足周全，导致寒凉入体，如喝一些自认为很健康的饮品，个中不乏清热解毒的茶类，诸如金银花茶、菊花茶等，其性皆寒凉，耐久服用易危险脾胃，耗伐阳气，导致寒凉内停，展现怕冷、手脚凉、少气懒言、慢性腹泻等症状，对女性来说，易展现月经失调、不孕症等疾病。所以，个人保健时，要周全理会利弊。

口的调护方面，需管住嘴，谨防病从口入，避免吃生冷冰品及寒凉性的食物或药物。平时做饭时可适当放点葱、姜、蒜，一则调味，二则驱寒。此外，三餐都最好吃温热的饭菜，平时宜饮温开水。

我们平时还应适当多晒太阳，选择适合自己的运动以提高体质，并可经常温水泡脚或用艾灸补阳气。

原料：羊肉250克，当归15克，生姜30克。

制法：羊肉洗净、切块，用开水淖事后沥干水；当归、生姜拜别用清水洗净，生姜切片。将生姜下锅略炒少焉，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归一同放入砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时～3小时，调味供用。

功能：温中补血、调经散寒。个中，当归补血和血，调经止痛，润燥滑肠；生姜解表散寒，温中止呕，温肺止咳；羊肉温补填精。

适应证：女性贫血寒凝致月经不调，包括月经推迟、月经量少、闭经、痛经、经期头痛等；子宫发育不良、胎动不安、习惯性堕胎、产后腹痛、头晕等；男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等。尤其适合面无人色、手脚严寒、小便清长、怕冷的人群。

原料：生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。

制法：将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一路放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。

功能：温经解表散寒。

适应证：受凉或受风后周身怕冷光鲜的风寒感冒；咳嗽气喘伴怕冷者；吃鱼蟹之后腹痛恶心者；偏正头痛兼怕风、怕凉者；赤子因肚子受凉而呕吐、腹泻者。

原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

制法：五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一路放入砂锅内，加水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克搅匀，分次饮用。

功能：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。

适应证：五脏虚亏，气血不足所导致的疲倦无力、面无红色、腰膝酸软、心慌失眠等症。

原料：丹参200克，米酒1000克。

制法：将丹参破碎，用米酒浸泡半个月，日夕服用，每次15毫升。

功能：活血化瘀。

适应证：血瘀闭经、痛经，伴有腹部发凉者。也可作为冠芥蒂、心绞痛患者的保健药酒。

除上述介绍的摄生药膳外，在严寒的冬日里还需留意不过劳，以免阳气过度释放；不熬夜，不过夙兴床，因夙兴锤炼或许透支阳气，尤其是中老年人；避风寒，保暖，珍爱重点部位。

中医讲究辨证论治，专门治疗疾病所用的泡脚方一般味数会多一些，以达到祛病除邪的目的，最好依据医生处方，不建议盲目跟风购置网红产品。对于通俗人平时保健用，泡脚方最好简练一些，这也最利于僵持。在泡脚水中可以加上以下一两味，会起到意想不到的究竟——

稀奇适合阳虚的人群，如手脚易冷，整晚脚冷难眠的人群。

取干艾叶30-50克（凭证水的若干定，没有严峻标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部门热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。随意上火的人或艾叶泡完脚随意咽痛口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周两三次就好。

若是外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，那么生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚，再泡个20分钟，微微出点汗，应该蛮舒服的。前提是，最好没有发高烧或困倦无比的景遇。

花椒泡脚可以驱湿散寒，温中止痛，比如肚子受凉往后，感触肚子里有胀气的时候，或是腹痛腹泻的时候，可以用一小撮花椒煮水泡脚，有助于去除体内凉气，止痛止泻。

都是具有活血功能的中药，泡脚时药取15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再参预热水，对照适合有关节痛症、痛经的人群。

（起原：人民健康网综合）