肥胖且健康？别傻了！“胖死”的人已经不少了...(2)

你可能觉得“胖”对生活并没有多大影响。更何况我只是微胖，也就是肚子上有一点点肉肉而已啊，况且萝卜白菜各有所爱，有很多男生不就喜欢像我们这样有肉感的么。如果你一直这样觉得，那我告诉你，你正在陷入一个越来越深的误区。 [转载出处：www.11jj.com]

误区一：你真的是微胖吗

很多人一直对真胖和微胖的理解有误区。甚至一直都不承认自己胖，一听到别人对自己提到“胖”这个字眼都很生气。言归正传，为什么说存在误区呢？那究竟怎么区分“真胖”和“微胖”。

一、体重是衡量胖瘦唯一标准？

首先，第一个需要探讨的问题是体重是衡量胖瘦的标准吗？

在多数人的认识里，体重是衡量一个人是否称得上肥胖的唯一标准。事实并非如此。

在这张图中，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。其实，胖和瘦，不能仅靠体重来衡量。你需要关心的不应是一个数字，而是真正的体脂肪含量。正确理解减脂和减重：

减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。

减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

所以，你真正要在意的并不是体重的变化。不能靠节食看着体重器上的数字越来越小而窃窃自喜，为所欲为。体重的下降同时也预警着体内肌肉的流失，在男生身上表现的就是体格瘦小，看着手无缚鸡之力；女生则表现越来越没力气，身体虚弱、容易生病。