肥胖且健康？别傻了！“胖死”的人已经不少了...(6)

壹：游泳圈

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内脏脂肪堆积的直接表现就是男人的将军肚，女人的游泳圈！腰围和腰臀比是内脏脂肪是否过量的简单自测方法。

一般来说男性腰围>85CM，女性腰围 >80CM，就要小心内脏脂肪过多的问题。男性腰臀比（腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值）>0.9，女性>0.8，表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要进一步检测了。

贰：顽固性便秘

内脏脂肪不断挤压肠胃，严重影响消化功能，，便秘现象也就随之而来了。

怎么减掉内脏脂肪？

健康合理饮食：

想要内脏瘦身，就必须科学合理饮食，注重每日三餐饮食合理搭配。尤其是高纤维食物的摄入。如燕麦、绿叶菜、蘑菇、海带等

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动不可少：

要多做一些强度低、持续时间长的有氧运动。内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动。

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