高效的学习者，都掌握了这三种方法，毫无例外(3)

斯坦福大学心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）表示，尽管有一些自我怀疑是正常的，但是这样的负面情绪可能会迅速地夺走我们学习新知识的能力。如果制定好明确的目标，我们就会更有责任心。很多研究一致表明，比起目标模糊的人（例如“把工作做好”），有明确目标的人会表现得更好。只要制定好明确的目标，人们不仅更容易把控好情绪，还能通过学习获得进步。

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元认知

元认知（metacognition）对学习能力至关重要。心理学家把元认知定义为“关于思考的思考”。广义地说，元认知就是让你更深入地审视你如何知道你所知道的东西。你需要问自己这样的问题：我真的明白了吗？我能不能把这个想法解释给朋友听？我的目标是什么？我需要了解更多的背景知识还是做更多的练习？

元认知对于很多训练有素的专家来说是很容易的。当专家在处理问题时，他们通常会思考这个问题是如何形成的，所以他们常常很清楚自己的答案是否合理。