宝宝长不高、出牙晚？别光补钙，这两种营养也不能少

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作者｜营养师柳衣衣
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宝宝辅食、儿童营养、科学喂养

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每次一说到宝宝个子小或出牙晚，所有家长想到的就是缺钙！实际上，宝宝的身高和出牙早晚都跟遗传有很大关系。只要营养均衡，基本不用太担心。

遗传我们暂且不管，我重点从营养学给大家科普一下。

除了钙，磷和镁也是构成骨骼和牙齿生长的重要营养素。所以，如果你担心宝宝长不高和出牙晚是受营养影响，可以重点补充这方面的饮食，但不推荐乱吃补充剂哟！因为我们日常饮食稍微注意一下就能补足这些营养，乱吃补充剂，对孩子生长可能有害无利。

钙、磷、镁除了能从不同食物中单独摄取，还能从一些食物中同时摄入，像很多绿叶蔬菜和豆类都富含这三种营养素，所以食补非常容易。

我今天分享的这道无油无糖版的红枣豆沙，选用的就是富含蛋白质、维生素E，以及同时富含钙、磷、镁和钾的红豆，另外还搭配了富含有机酸、VC，能促进铁吸收，缓解贫血的红枣，用它的自然甜味，代替了糖，保证了美味的同时，又保证了宝宝的营养和健康。

红枣豆沙特别百搭，对付不爱吃饭的宝宝，直接用饭团将豆沙揉成小饭团，既能当主食，又能当点心吃；还可以用红枣豆沙做成不同的点心，像豆沙月饼，豆沙包，豆沙汤圆，豆沙酥，豆沙面包等，甚至还能用它搭配米粉和粥。