维C含量是苹果的6倍，还能止咳化痰，不用来做辅食可就亏大了！

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酸酸甜甜的蜜柚可是冬天必备的水果哟~在我的印象里，柚子一直都是营养比较高的水果！而且，宝宝爱上火的话，多吃点柚子，就有很好的清热效果。 [原文来自：www.11jj.com]

柚子分红心和白心的，每次去市场买，红心的柚子总会价格高一些，这些高出的价格在它的营养上也能体现出来。红心的柚子额外富含胡萝卜素和番茄红素，这些都是白柚子没有的。

瞧，柚子的维生素C含量也不一般啊，竟然是将近苹果的6倍呢~除了维生素C的含量很高，柚子还有独特的止咳化痰的作用，更是防上火的好食材~

柚子这么好，不用来做辅食就有点可惜了，不仅能增加维C的摄入，还能为辅食带来独特的果香味。

我还把橙子挖空做碗，漂亮新奇的造型，，我家小思同学可是喜欢的不得了，就是不知道男宝宝会不会喜欢呢？

柚子时蔬炒饭

食材：杂粮米饭60克、黑虎虾3只、柚子1瓣、白菜1片、胡萝卜15克

是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄：12个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：杂粮米饭60克、黑虎虾3只、柚子1瓣、白菜1片、胡萝卜15克。

tips：这一餐比较快手，姐妹们可以用家里焖好的米饭来做。

你们一定经常看到我用杂粮米饭，因为总吃白米白面这样的精细粮食，即使变着花样做，它的营养价值也非常单一。

我会趁着周末的时候，提前把下周的杂粮给搭配好，然后每天煮饭的时候，取一小包就可以啦。比如今天我用的就是胚芽米+小米+糙米。

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虾肉去皮。

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把虾肉被背面划开，去除虾线。

tips：我用的是野生的黑虎虾，它吃的东西比较干净，而且是野生的，所以虾线会非常干净，内侧几乎看不到虾线。如果你在家用的虾线比较重，最好把内侧也去除干净哈~

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把虾肉切成小块。

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把虾肉块用柠檬腌制15-20分钟，既能去除虾肉的腥味，还能多增加些柠檬的果香呢！

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小宝宝吃，最好能再将虾肉细细的剁一下，做成泥，这样宝宝吃会比较好嚼一些。如果是周岁以上咀嚼很好的大宝宝，可以直接用虾肉块来做。

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将胡萝卜去皮切碎。

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烧一锅开水，将白菜放入焯一下，放凉后切碎。

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将柚子去皮，尽量撕净白膜，把柚子果肉掰成小块。

tips：注意清理掉柚子肉上残留的白色筋膜，也就是柚子络，尽可能去除干净一些会减少苦味。在掰碎的时候还可以把剩下的一些白膜去得干净一点~

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将柚子用小勺轻轻压一压

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在锅中刷少许植物油，将虾泥放入锅中翻炒成肉末。

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接着加入胡萝卜碎炒熟。

tips：相对比来说胡萝卜比较生，所以要先加入胡萝卜翻炒一下。

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加入白菜碎，翻炒均匀。

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接着一起加入米饭和柚子碎。

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翻炒均匀就可以出锅啦~为了避免维C的流失，柚子会最后加入，并且要快炒出锅。

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今天这道炒饭大受好评，虾味鲜甜，加上柚子的果香味，开胃又爽口。周岁以下的宝宝不用加盐也好吃，就算是大宝宝吃，也少加一点点盐就可以了。

食谱可以用西柚来做，西柚的皮可以做成小碗，把炒饭盛着，宝宝吃饭也变得兴致勃勃的。没有西柚皮，也可以像我这样用橙子来做，是不是很可爱啊~

传言说水果和虾一起吃就会中毒？其实这件事已经辟谣好几年了！可能100多公斤的虾加上巨量的维生素C才会产生点反应，咱们平时所吃的量跟它比起，简直不值一提了。如果水果不能和虾一起吃，那么好吃的家常菜菠萝虾球也吃不着咯~

2019年初，我曾做过一个投票，发觉有99%的妈妈，最需要那种搭配好一日三餐都吃什么的食谱。

就像上面这位宝贝留言所说，虽然妈妈们能找到的辅食菜谱非常多，但总是要一个个去翻，才能把第二天的三顿饭给凑齐。

所以，小思妈妈开办了“一日三餐”这个新栏目，详细告诉你宝宝一天三顿饭吃什么、怎么做！点击下面的图片就可以查看啦。

每日餐单第1天：西兰花红薯粥+竹荪时蔬烩饭+翡翠疙瘩汤

每日餐单第2天：鸡蛋肉松卷+丝瓜肉圆汤+杂蔬丁香鱼米饭糕

每日餐单第3天：秋葵牛奶滑蛋+牛油果鲜虾焗意面+番茄牛肉盖浇饭

您还可以在本公众号“宝宝营养辅食”后台对话框处回复“餐单”，也可以收到每日餐单哦！