为什么单身的人，都应该去健身？(5)

其次，你在训练的时候，要给自己一些画面感，给自己一些动力，我每次坐在动感单车上，都感觉自己像是进城卖西瓜的老农，家里的孩子还等着我卖完瓜回去上大学，我特么必须蹬出一个天地。在跑步机上，跑到12速度，就感觉自己是从你的全世界路过中的，看着柳岩坐出租离开的岳云鹏。

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❸我是怎么练的？

我买了46节私教课，教练给我制订了训练计划。

基本上是隔一天上一次，今天是体能，后天是练胸，然后是背、肩、腰腹，大腿等等，轮着来。

我每次差不多提前半小时到，在跑步机上做一下热身，快步疾走+跑步二十分钟左右，每次上完私教课之后，再去跑步机上跑五公里+。

值得表扬的是，小江不上私教课的时候，也会自己去健身房跑步哦，一开始跑五公里需要40分钟，跑到后来只需要半小时。

现在，我的情况是，已经不需要减脂了，要增肌。所以要保证饮食和睡眠，因为肌肉是你在休息的时候，才能生长的。

写在最后的话

其实健身这件事，真的哪有什么秘籍呢？

道理其实你都懂的，但是真正去实行，而且持之以恒的人真的不多。我知道大家都很忙，你可能会说，啊我真的没有时间啊，不是我夸张，你今天没时间健身，明天你可能会有时间看医生。