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经常食用黑豆，还能益气补肾、软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，尤其是高血压、心脏病的朋友一定要多吃！ [原创文章：www.11jj.com]
芝麻酱
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芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，含钙量更是远胜于蔬菜和豆类，经常食用有助于骨骼和牙齿的发育。
100g的芝麻酱中竟然含钙1170毫克！当然芝麻酱虽好，，但是热量也高，每次要控制住量喔。
坚果
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坚果不仅富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，并且也是钙的好来源。
100g的坚果含钙量高达100~200毫克。
坚果还富含维生素e等脂溶性维生素，适量使用，还能保护心血管，每日一把果仁再健康不过了！
紫菜
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