生活 | 今天高考，家长这样做，帮孩子多考10分！(2)

第三，不吃海鲜和凉性食材。海鲜一定要忌，不仅本身性凉，也容易腹泻；凉面、凉皮、冰镇饮料，在平时吃就容易拉肚子，在高考这种高度精神紧张的时间段就更容易拉肚子。 [原文来自：www.11jj.com]

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最后，少刺激性。太麻、太辣的食物，有可能吃完后肚子疼，特别是麻辣食物配冰镇饮料，一冷一热更是让胃整体都不舒服。

❷不能影响大脑思考问题

吃得太多，太油腻，很快就会犯困。胃在消化食物过程中需要更多的血液供应，可能会影响大脑工作效率，对考生来说绝对是不利的。吃八分饱、易消化是原则。

 

此外，不要指望浓茶、咖啡和什么提神饮料来增强精力，这里面的咖啡因会消耗更多营养素，而且不利于精力恢复，影响第二天考试发挥。

 

❸不能缺少能量

有些家长觉得，给孩子考试多吃肉营养肯定够了，营养够了才不影响发挥，其实刚好错了，肉的营养利用率是很慢的，比如蛋白质和脂肪一般不能作为能量的直接来源，而是贮备能量，但考生需要的不是储备能量，而是当天就要有充足的能量释放出来，在2小时内足够支持高强度的脑力工作。

所以这期间饮食要以易吸引的营养为主，比如多吃汤类、豆腐、蔬菜类，可以补充400毫克复合维生素。维生素这个东西，平时吃不吃关系不大，但是考试当天吃就很有意义了，因为维生素B族这种成分是释放人体能量的关键成分，而且消耗极大，别相信什么鱼油、欧米茄3等高端营养品，考试期间补充点维生素，足够你使用。