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油脂超标
平时看到快餐就会绕道走的你，早餐时吃起油条和街边的鸡蛋灌饼，真的是忘情。有所不知，一根油条的热量大约在250大卡左右，其中四分之一来自油脂，更不要提长期食用油炸食品的致癌性了。
早餐选择那么多，何必非要选择油炸everything呐？煎蛋换做水煮蛋，鸡蛋灌饼换做简单的鸡蛋饼，都能减少油脂和热量的摄入。
糖分超标
为了节约时间，很多人常常跑到面包房或便利店买上一个面包或一包饼干。虽然并不起眼，但它们往往有着超高的含糖量，比如一个牛角面包的热量就有378大卡，可比吃肉罪恶多了。
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