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Q 刚开始训练，在减小受伤几率方面，性价比最高的动作训练是什么？是保证重心在..下方？是步频提高到一个程度？是重视拉起？还是别的？
A 每个 Pose 都有不一样的作用，受伤基本都是在接触地面的时候形成，你提到的这几项中，关键是落地点在重心下方，这个与受伤最相关。
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Q 刚开始学习跑步，5分配速5公里，小腿腓肠肌、比目鱼肌、跟腱疼痛，正不正常？
A 如果是疼痛就要小心，应该是肌肉已经产生损伤。如果是酸痛，做好拉伸、休息、恢复就好。
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Q 很多人说想要跑步腿不粗，注意不要前脚掌着地。请问怕腿粗的人应该怎么练？
A 这个问题的答案是：练好跑步技术。跑姿错误、练习太多冲刺跑，都容易导致腿粗。除此之外，女生持续穿高跟鞋也会促进腓肠肌收缩，非常容易出现那种「肌肉感」。不过，大部分女生其实体内都没有那么多睾酮促进肌肉形成，永久性粗腿的可能性极小。
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