140斤和162斤的2位胖哥，每天坚持跳绳，10周后看健身效果(3)

第五周体重159.8斤，体脂率10.6%。这位大叔的数据是不是更有说服力。五周的时间体重不过减了3斤，可体脂率竟下降了多达3%，难怪腹肌已经开始狂刷存在感。 [好文分享：www.11jj.com]

第十周体重155.8斤，体脂率8%。这个数字有没有令你惊讶，要知道男生体脂率达到8%的程度究竟有多困难。看看他身材的变化，你是不是明白了跳绳的作用究竟在哪里。也许体重的变化十分有限，但体脂率的降低让你看起来更瘦更健康。

现在的他腹肌比第一周时更加明显了，每一块看起来都结实有力。跳绳就是这样，它潜移默化的作用一开始可能会被你忽视，但等你感受到的时候一定是个大大的惊喜。

看看他第一周和第十周的身材对比。腹部肌肉明显更加突出，从浑然一体到有了腹肌的雏形。把握住体脂率才是把握住了肌肉锻炼的关键，只要你再多一点耐心，腹肌马甲线正在前方等你。

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