深蹲永远是一个技术活，你了解的也许远远不够！(2)

1. 过分弓背 [原文来自：www.11jj.com]

做深蹲的时候，脊柱保持中立位置，挺直。假如你弓起了背部，腰椎会承受着很大的压力。而且弓背，在蹲到与地面平行往下的时候，..翻折起来，出现我们常常听到的“屁股眨眼”。 [转载出处：www.11jj.com]

下蹲的时候下背部保持挺直，可以避免屁股眨眼，抓稳杠杆，掌握自己的站距，训练的过程中要稳定好自己的呼吸。

2. 膝盖不要内扣

蹲下去，站起来，整个过程中膝盖千万不要内扣，因为膝盖内扣会给膝盖带来过大的压力，甚至让你的膝关节韧带受伤。

整个过程，膝盖指向的方向保持与双脚同一方向。当你发现自己膝盖会内扣，尝试用一个较轻的重量来蹲，并且双腿捆上弹力带，这样可以更容易地找到肌肉发力的感觉，通过多次训练后还可以让膝盖保持稳定。