深蹲永远是一个技术活，你了解的也许远远不够！(3)

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3. 深蹲的方式只有一种

只练一种深蹲，倒不如用几种深蹲循环地进行训练，这样可以突破瓶颈期，而且还可以刺激大腿不同的肌肉。

还记得你第一次深蹲的重量吗？现在呢？

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比方说，你可以用高脚杯深蹲训练核心的稳定，并且减少下背部感受到的压力；然后换杠铃深蹲锻炼股四头肌。为了提高深蹲的表现，你还可以用宽站距的方式来练深蹲，并且提高最低位的爆发力，提高深蹲的力量表现。

4. 蹲得不够低

很多小伙伴会在深蹲的过程，蹲到大腿与水平面平行以上的位置。因为减少运动行程，它会减少力量和维度带来的效果，而且这样深蹲时，杠铃的负重没有转移到..肌肉。