打羽毛球伤了膝盖，想改游泳锻炼行吗？

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前天有个朋友问我一个关于打羽毛球伤了膝盖的问题，所以就再跟大家谈一谈这个问题。

他说：“打了好几年羽毛球，很喜欢，但量不大，每周不过两次，，以前啥事没有，但最近发生双膝疼痛，可能主要是年龄上来，关节磨损，不再适合打球，不得不放弃羽球了!所以现在想改游泳锻炼，这些可以吗?”

对于游泳，我并不是特别熟悉，作为朋友，我于是上网帮忙找了相关资料，给他的回答如下：

一般来说，游泳对膝盖的影响比较小，但是最好避免蛙泳，因为膝关节损伤是在蛙泳训练中常见的伤痛之一。给你的建议就是学自由泳，而且要学的标准，直腿打水对膝盖而言非常好，不承重又有一定的活动量。

如果你之前已经会游泳，改游泳是没有问题的，通过自由泳锻炼身体。

如果你之前并不会游泳，现在开始学游泳，最好在专业的教练指导下，并且要告诉教练，你膝盖有伤的情况。

最后，想提的一点就是，等待你膝盖恢复得比较良好的情况下，可以通过适量的静蹲练习锻炼膝盖肌肉，具体什么时候开始练习，我建议你咨询医生，因为每个人的情况不一样。