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仰卧举腿画圆动作要领:找到一个稳固的器械,平躺在瑜伽垫上,双手紧握固定器械,然后举起双腿,在空中画圈,左右交替进行。
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仰卧举腿动作要领:平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,悬在空中,然后进行反向卷腹,直到双腿抬至与地面垂直时,挺起你的..并往上伸展你的腿部。
十字交叉动作要领:四肢悬空,双手放在耳边两侧,双腿交替做脚踏动作,然后上身做侧转体动作,用手肘尽量去触碰到对侧的腿部膝盖。
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