16岁小伙健身，6个月从166斤减到120斤，再用6个月增肌成146斤

[好文分享：www.11jj.com]

大家总是想当然的认为健身是一个大工程，不仅要忍受各式健身运动的摧残，而且还很有可能看不见效果。事实上，只要功夫深铁杵磨成针，只要你付出足够的努力，一切都会水到渠成，顺其自然。比如今天介绍的这个小男孩，拥有完美的健康好身材他只用了一年的时间。

他叫PiLoui，下面这张图体现的就是他16岁时前半年共6个月的身体变化。他的健身计划长达1年，前6个月的主要任务就是减肥。从166斤（83kg）到120斤（60kg）减肥效果明显看得见。

经过减脂训练，在健身第6个月时，他已经步入精瘦型男生的行列。对于身体的变化他也深以为傲。小肚腩不见了，开始有了腹肌的线条；手臂的赘肉也少了不少，整个人看起来更帅更健康。

减脂训练不容易，力量训练则更加痛苦。它需要更大的耐心和坚持。为了保证训练频次，他买了哑铃、杠铃和健身凳在家自己锻炼，哑铃推肩是居家健身不错的选择。