宗镜录【31】-回到当下的意义是什么？(3)

四、如何回到当下？ [原文来自：www.11jj.com]

你要是看过一些正念书籍，会发现描述得很美妙，但真实的操作需要你比较有耐心和对自己的包容才能持续深入，中途变化多端不是这么简单。比较安全和稳妥的方式是进行基础的观呼吸练习。观呼吸有六个阶段，你可以从第2个阶段随息开始，吸气时知道是吸气，呼气时知道是呼气，专注于呼和吸念头，放松一点让自己可以走神，这样你就有机会知道自己走神，然后再次回来专注呼吸，如此反复，慢慢地觉知能力就能提高。觉知能力提高会带来平静，而不是不走神会带来平静。。。 [转载出处：www.11jj.com]

五、声明

1.‘宗镜’的意思：举一心为宗，照万法如镜. 《宗镜录》原为宋朝永明延寿禅师编集，概括了整个大、小乘经典的精华，是六十部大经论与三百多部显密思想的集中。我谨借宗镜录之名讲述关于生命和生活的故事，传递华严经的世界观和禅宗文化。

2.此系列文章都是我个人主观的对待问题方式,没有普遍适用性,仅供参考,不要模仿操作的好,出了问题要自己负责.

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