总觉得自己不够好？8种方法帮你拿回内在的力量(5)

7. 评估你能够做到什么程度，并作出承诺 [原文来自：www.11jj.com]

如果你真的觉得自己为伴侣或家人做得不够多，那么就做出真实的承诺，在以后的日子里给予具体的关怀或帮助。如果你不能在晚上做完所有的家务，就决定一下哪些家务你一定会完成，然后积极主动地与你的伴侣沟通这些意愿。 [原创文章：www.11jj.com]

8. 意识到照顾自己的需求并无不妥

我们中的一些人是家庭中的“中央空调”，总是照顾别人。也许你有一位酗酒的家长，没能好好照顾你。成年以后，你可能依然会压抑自己的需求，或者认为自己的需求比不上伴侣、孩子或朋友的需求。但是你不必让这种对于过去创伤的反应塑造了你如今的关系。

学习如何应对内疚归结为理解你内疚感背后的真实情况。一旦你这样做，你就可以控制自己的情绪，不会盲目地做出反应。你也会发现你所做的一切都不会让你心虚。这是土星交给我们的功课，需要时间与耐心让我们去穿越、去历炼、去面对生活中的困难，构建我们内在的力量。不再感到内疚，或者至少只是在短暂的一刻，直到你发现它真正试图告诉你的东西。

参考文献

苏·汤普金斯《当代占星研究》

凯西·萝丝《没有谁能让你内疚，除了你自己》

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梅勒妮·格林伯格博士

美国加州米尔谷执业心理学家，前加州职业心理学研究院博士项目教授。研究压力、头脑和正念的专家。

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