夏季三高潜伏期，这几类食物千万要少吃！(5)

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健康合理的饮食对三高的防与治有重大的作用，为了身体健康，我们不妨试试下面的建议：

1. 多吃蔬菜水果

每天多吃水果，蔬菜，特别是深色蔬菜。

2. 减少饱和脂肪的摄入

猪油、牛油、奶油属于饱和脂肪来源，尽量少吃。日常炒菜用橄榄油、双低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。

3. 少吃红肉，代之以鸡肉鱼肉

患三高，不代表不可以吃肉，只能吃素食。

可以选择少吃肥肉，烹饪的时候，可以先把可以优先选择鸡肉、鱼肉这样的白肉。

4. 减少盐和糖的摄入

在能保证食物口味不被影响的基础上，减少调味品的使用。