太忙没时间运动？做到这三点 | 马博士健康团问答

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马博士健康团 蔡豪硕士生

“马博士健康团”是由营养学专家马冠生博士领衔组建的、致力于营养健康知识传播的团队。成员是从事营养科研工作的科研研究人员。团队将用最接地气的方式与公众分享前沿、专业的营养健康知识，促进公众健康。

工作再忙，也要留出时间、创造机会进行运动。这里说的运动，并不是指特别正式的运动项目，只要是能让身体活动起来，让呼吸加快、心跳加速的活动都可以，都叫做身体活动。这样，就可以在一天的任何时间通过不同的方式让身体动起来。

1、利用上下班时间进行运动

出门尽可能地少开车、坐车、乘电梯，利用上下班时间，增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。把身体活动融入到工作和生活中，如坐公交车，提前一站下车；每周少驾车，，骑车上班或走路上班。

2、上班时减少久坐时间