头痛很常见，加强管理是关键(5)

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3. 加强健康知识学习，自我预防

加强健康知识的学习，注意寻找诱因与缓解因素，找出头痛的规律，注意预防与干预；如果头痛性质发生改变，应引起足够重视。认识“头痛”，对于普通人群：

第一步应该判断头痛是原发性头痛，或继发性头痛，了解是否有其它疾病，头痛是这些全身性疾病的伴随症状。

第二步是判断头痛是慢性头痛，还是急性头痛，对于长年反复发作的是慢性头痛，不用过急，一般也不严重，预后良好，如偏头痛、紧张性头痛；而对急性发生的，头痛性质发生改变，如霹雳样、炸裂样剧痛，伴有呕吐者和和其它神经缺失症状应高度重视，它可能是某种严重疾患的前兆，如颅压增高性头痛、蛛网膜下腔出血，此时应积极就诊。

五、怎么防治头痛

头痛既然有来处，当然也就有去处！ 我的头痛，我负责！

面对慢性头痛，我们通常可以通过改变生活方式，降低生活压力，远离压力的生活环境来预防和减轻头痛。平时应注意主动给自己减压，避免紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，保证充足的睡眠。少吃含巧克力、咖啡因的食物，少喝浓茶等。

头痛发作时可以按压太阳穴和外关穴，或者压痛点来解决；头部按摩，可放松肌肉，，改善血液循环；热水冲后背，可有效缓解头颈部肌肉紧张；户外运动、呼吸新鲜空气，通过其它方式分散注意力也是一种有效的办法。