暑期出游 别忽视这些健康细节(3)

6.勿食生水生食

外出旅行时入乡随俗品尝当地美食是游客们的必备项目，但是在一些卫生条件比较差的地区，必须要格外注意饮食卫生，否则就会增加感染疾病的风险。
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王新宇医生建议，在外旅游时饮用水应该煮沸后再喝，或者选择瓶装制品，千万不要喝生水或未煮沸的水。还要注意在饮料中勿添加来源不明的冰块。食物也建议煮熟后食用，尤其是一些沙拉、海鲜，如果生食或清洗不干净，容易残留病原菌、寄生虫等，食用了这种不洁食物，人体就很容易感染。街头无证摊贩处售卖的食品，即使是当地特色美食，也建议谨慎远离。

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7.外出及时防晒

去热带、海岛、高原或其他紫外线强烈的地区旅行的游客，尤其是在夏季日晒更强烈的情况下，必须要重视防晒。日晒过度不仅仅会“变黑”，还可能发生晒伤，甚至诱发一些皮肤炎症反应。防晒的方式有很多，比如撑遮阳伞、戴遮阳帽、戴墨镜、穿长袖衣裤、涂抹防晒霜等。为了起到更好的防晒效果，建议在出门前30分钟在皮肤暴露部位涂抹防晒霜，根据防晒指数不同，及时补充涂抹。

一般轻度的晒伤，数日后即可恢复，如果日晒过渡后皮肤出现红斑、水疱，有灼热、疼痛感，恢复时间将会更长，如不能耐受可以在医生指导下进行治疗。

8.旅行后暂勿大意

旅行结束回到家中后，并不意味着可以完全放松。有些疾病潜伏期较长，仍需要在一段时期内（一般为1~2个月）关注自己的身体状况，症状加重时要立刻就医检查，并告知医生最近去过哪里旅行，以帮助排查疾病。

王新宇医生介绍，发热是旅行相关性疾病最常见的症状之一。有美国统计数据显示，近3%的短期出国旅行者返回后出现发热性疾病，旅行门诊中28%的归国者以发热为主诉就诊。由于很多情况都可引起发热，有时候这种发热可能是致命的，因此旅行后一段时期内发热，应及时查明原因。

消化道症状如腹泻、呕吐等是比较常见的旅行相关性症状。有些人在旅行途中就发生了腹泻，回家后仍然持续腹泻，两周以上即进展为亚急性、慢性腹泻，此时不能大意，要及时查明原因，如有无肠道寄生虫感染等。