腰围越大，寿命越短！吓得我赶紧开练这套核心瑜伽序列(2)

太瘦了同样不好。

有研究表明，大腿比较细的人（特别是 BMI＜25）的人，得 2 型糖尿病的风险更高；而屁股大一点、大腿粗一点的人，得 2 型糖尿病的风险更低。 [原创文章：www.11jj.com]

还有研究发现，太瘦的人患骨质疏松、骨折及呼吸道疾病的风险会增高。

看来，我们也没必要总嫌弃自己屁股太大、腿太粗。

 

为什么瘦子也有小肚腩？

很多瘦子还是有小肚子的，没有腰腹曲线，虽然瘦，但是也属于腰粗。为什么瘦子也有小肚腩呢？有以下几点原因：

1.锻炼不够

每周至少125分钟的高强度练习

2.锻炼不对

多练习身体负重运动，比如斜板、深蹲等，锻炼大肌肉群，燃烧脂肪。

3.有压力

压力大身体分泌皮质醇导致脂肪储存增多，建议练习冥想和瑜伽缓解压力。

4.甜食太多，植物纤维不够

甜食过多会变成脂肪，储存在腹部和大腿，纤维不够消化系统不顺畅。

5.抗氧化食物不够

多吃苹果、梨、辣椒等果蔬。

6.缺钙

建议喝低脂奶、酸奶、植物奶