腰围越大，寿命越短！吓得我赶紧开练这套核心瑜伽序列(3)

7.碳水化合物太多，蛋白质太少 [好文分享：www.11jj.com]

减少碳水化合物摄入，多吃含蛋白质丰富的食物

[原文来自：www.11jj.com]

8.睡得太少

是的，无论从身体还是心理原因，睡少了会胖

9.喝水太少，盐太多

多喝水，饮食清淡不要太咸

10.不正常饮食

一日三餐要保证，早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少

说到最后，给大家推荐一套消除腹部脂肪的瑜伽练习，小编就帮大家到这里啦。

针对腹部的瑜伽练习

1.斜板式及变体

腰围越大，寿命越短！吓得我赶紧开练这套核心瑜伽序列(3)

  • 斜板式：1分钟

    • 腰围越大，寿命越短！吓得我赶紧开练这套核心瑜伽序列(3)

  • 单腿斜板式：每侧30秒

    • 腰围越大，寿命越短！吓得我赶紧开练这套核心瑜伽序列(3)

  • 肘板式：1分钟

    • 2.单腿斜板变体

    腰围越大，寿命越短！吓得我赶紧开练这套核心瑜伽序列(3)

  • 膝盖找鼻尖：10次

    • 标签：腰围 越大 寿命 越短 吓得 赶紧 开练 这套 核心 瑜伽
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