练瑜伽，脚掌这样用力，建立更稳定的根基（收藏级）(2)

在体式中启动脚的力量分析实例 [好文分享：www.11jj.com]

为什么动动脚趾就那么管用？ [原创文章：www.11jj.com]

大脚趾拇趾长屈肌的收缩力，被腿这个杠杆臂放大了。大脚趾作为支点，推动骨盆向前，腿垂直地面。换句话说，当屈曲脚趾，身体有向后的趋势，为了平衡这个，骨盆就会向前。

关于拇趾长屈肌的解剖学

拇趾长屈肌起源于腓骨和胫骨（小腿）的下三分之二处，穿过踝关节、距下关节和跖趾关节，所以当它收缩，会带动这些关节屈曲。同时会起到上提足弓的作用。

 

把大脚趾的屈曲用到其他体式中

以半月式为例，大脚趾的这个技巧可以放到很多体式中，特别是单腿平衡体式，比如半月式。

在半月式中站立腿的脚下压，上提足弓

如何找到足弓的启动呢？特别是对于扁平足，这一点难度比较大，推荐大家4个简单的体式，帮助找到足弓的启动。

4个简单体式激活小腿，上提足弓

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