练瑜伽，脚掌这样用力，建立更稳定的根基（收藏级）(5)

站在砖块上，来到树式，脚趾要向上展开 [转载出处：www.11jj.com]

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    重量均等分配在脚底：大脚趾球、小脚趾球、脚跟内侧和外侧

  • 脚踝外侧向内收，激活腓骨长肌，提起足弓外侧和内侧

  • 整个脚和小腿会被激活

  • 从每侧保持6-8次呼吸开始，以后慢慢延长时间

  • 换边重复

    • 4

    战士二式

     

    练瑜伽，脚掌这样用力，建立更稳定的根基（收藏级）(5)

  • 后面的大腿稍微向内旋转。这会加深前腿的向外旋转

  • 专注前面的脚：小脚趾外侧压实，足弓内侧上提。然后大脚趾球下压，小腿垂直地面

  • 保持足弓内侧上提，脚踝外侧向内，启动腓骨长肌，感受足弓外侧上提

    • 标签：瑜伽 脚掌 这样 用力 建立 更稳 定的 根基 收藏
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