练瑜伽，脚掌这样用力，建立更稳定的根基（收藏级）(4)

  • 来到四脚板凳式，砖放平，平行垫子，在脚踝之间

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    双脚和膝盖与髋同宽

  • 在这里，双脚内侧和外侧均等下压

  • 小腿外侧和脚踝开始夹向砖块

  • 你会感受到小腿外侧开始启动

  • 不要让小脚趾外侧离地或者脚跟向内卷

  • 做几次猫式和牛式的伸展，保持双脚和小腿夹砖的力量

    • 3

    树式（变体）

     

    练瑜伽，脚掌这样用力，建立更稳定的根基（收藏级）(4)

  • 单腿站立可以锻炼腿的稳定性，垫个砖块可以加大难度

    • 标签：瑜伽 脚掌 这样 用力 建立 更稳 定的 根基 收藏
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