注意力是生命的养料

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自我觉醒的..

图文 ∣ 小雨

埃克哈特·托利的著作 《当下的力量》 中有介绍“如何感受自己的身体”的练习方法，在这里分享给大家，操作方法具体步骤如下：

 

端坐或者平躺，这两个方式都可以，关键是从身体正面看，你的脊柱得是直的。一般来说，选择坐着的人比较多，因为坐着容易保持住清醒，躺着容易睡着。

坐着的话，可以坐在椅子上，也可以坐在垫子上。可以以打坐的方式，也可以就是普通的坐着。

 

感受身体的顺序，你可以自己选择，通常是从头到脚再从脚到头，而我喜欢先从脚开始。从哪个部位开始不是关键，关键是均匀地保持着注意力。

如果你有催眠师在场，时间足够的情况下，他应该会这样做引导：

闭上眼睛，自然地呼吸，现在我们花一点时间来感受你的身体。