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捏住中指指甲两侧
左右扭动第一指关节10次
Step 2
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捏住中指关节左右10次
Step 3
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抓住中指指尖
边呼气边扭转手指根部
顺时针、逆时针各10次
(为了避免手腕晃动
可以将手掌固定在桌面或膝盖上)
Step 4
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快速摩擦中指背部
来回50次
直到微微发红
感觉到温热
Step 5
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