肠胃不适、肩膀酸痛、情绪烦躁……揉揉手指竟然就能缓解？！

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#手指瑜伽#可不是什么新鲜事，前些年唐嫣就曾在微博上po出自己做手指瑜伽的新技能，引来大批网友挑战高难度手指动作。不过，这可不仅仅是娱乐，多做做手指瑜伽确实能够缓解不适、放松身体、安定情绪……每日一养生，就从手指开始吧！

瑜伽在平衡身心、缓解身体疲劳上有很好的效果。但对不少人来说，很难有专门的时间和场地进行瑜伽体式练习。

另外，对于身体柔韧性的要求也让这项运动对于身体僵硬的人、老年人等人群不太友好……

▲ 墨西哥的插画师Adriana Rodríguez León 用画笔记录自己练习瑜伽的过程

..龙村瑜伽研究所所长 龙村修（Tatsumura Osamu）是一位知名的瑜伽导师，他从1973年开始师从瑜伽界权威冲正弘导师，于世界各地进行瑜伽指导工作。

在常年瑜伽指导工作中，他发现，手部按摩对于因脑疾后遗症而身体僵硬的人，有着明显改善身体柔韧度的作用。

于是他以“局部即整体”的东方医学理论为依据，在多年的实践中渐渐创立起手指瑜伽的体系，还出版了一本《魔法的手指瑜伽》。

▲传统医学理论认为，人体是一个有机的整体，局部的变化会对全体产生影响，而整体功能失衡也会在局部有所体现。龙村修的手指瑜伽也是建立在此基础上

手指瑜伽乍看之下有些类似于手部穴位按摩，实际上，手指瑜伽是以全身瑜伽为基础的一种“瑜伽体式”。

手就是一张身体全盘的缩略图，因为身体的各个部位在手上都有反射区，因此通过手指的扭动、后弯和旋转等动作，能够达到与全身体式类似的效果。

身体正面对应手掌

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身体背面对应手背

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Point 手指瑜伽左右手都可以进行，按图所示，左手的拇指对应右腿，换成右手则是小指对应右腿