肠胃不适、肩膀酸痛、情绪烦躁……揉揉手指竟然就能缓解？！(2)

根据手与全身的对应关系，可以用简单的手指动作来缓解肠胃不适、局部酸痛，甚至精神压力等身体上的小毛病。

[原文来自：www.11jj.com]

手指瑜伽有各种各样的效果，而其最擅长的，据龙村修所说，是安定情绪、提高注意力，以及放松全身，提高身体的柔韧性。

与全身体式不同的是，手指瑜伽没有场地和时间的要求，不需要开阔的空间，也不需要饭后一小时。可采取坐姿、站姿等任何舒适的姿势，也推荐睡前躺在床上进行。

龙村修建议利用起每日忙碌的间隙：上、下班的路上，办公室里闭目养神的片刻，甚至乘电梯的短短一分钟……

▲ 图来源自网络

只要随时随地动动手指就能让身体从疲惫中及时恢复，真的非常适合像我们这种没什么时间做运动的懒人上班族了~

手指瑜伽的基础

学会正确呼吸

呼吸是瑜伽的核心和基础，在进行瑜伽体式时配合正确的呼吸法，才能获得身心平衡的状态。

手指瑜伽也是一样的，需要配合呼吸的韵律进行，才能达到更好的效果。

▲ 点击可查看大图

上图就是瑜伽呼吸法中最基本的腹式呼吸。

以横膈膜的上下运动控制，呼气时按压，吸气时放松。这也是基础的动作原则。

快速恢复元气

每日手指瑜伽

帮助在忙碌的日常中快速找回元气的一套动作，适合在任何空当里进行。建议一天分多次进行，每次换不同的手指。

如果时间有限，就用最重要的中指。（需要注意的是，这个套路的每个动作都是配合呼气进行的哦~）

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